今天，10月10日是“世界精神卫生日”
2025年世界精神卫生日宣传主题：人人享有心理健康服务
开篇：这些成长里的“小瞬间”，是否也有你的影子？
亲爱的老师、家长们，亲爱的同学们：
今天是10月10日世界精神卫生日，当“人人享有心理健康服务”的主题传遍校园，我们想先和你聊聊那些藏在日常里的“成长小片段”：
或许你是初一的新同学，刚褪去小学的稚气，面对骤然增多的课程与作业，会悄悄对着作业本叹口气，心里嘀咕“我能跟上大家吗？”；
或许你是高一的探索者，站在“选科”这个新路口，翻着陌生的理化生课本，偶尔会停下笔想“我喜欢的，真的适合我吗？”；
或许你是初三、高三的学长学姐，刚结束第一次学程考试，对着错题本上的红圈，指尖会轻轻摩挲纸面，有点焦虑“下次能再进一步吗？”；
或许你是家长，看着孩子关上门的背影，手里攥着刚打印的成绩单，反复琢磨“怎么开口，才能帮到TA又不添压力？”；
甚至你是坚守讲台的老师，课间批改完一摞作业，端起凉了的茶水，会默默想“今天那几个低头的孩子，是不是有心事？”
这些“偶尔的小情绪”“成长的小困惑”，从不是“某个人的难题”——就像感冒时需要多喝温水，天凉时需要添件外套，我们的“心”也需要被看见、被照顾。“人人享有心理健康服务”：无论是学生、家长还是老师，无论是想缓解一点压力，还是想探索未来方向，都能在这里找到属于自己的支持。这不是“特殊人群”的专属，而是每一个人都该拥有的“成长权利”。
一、理念科普
读懂“身心健康”，其实没那么复杂
提到“心理健康服务”，或许有人会想：“这是给‘有问题’的人准备的吧？”其实不然。世界卫生组织早已明确：“健康不仅是没有疾病，更是身体、心理、社会适应的完好状态。”就像我们每天会通过吃饭、运动照顾身体，“心理滋养”也该是日常的一部分：
1、对学生来说
“心理滋养”可能是：考试后有人拍着你的肩说“没发挥好也没关系，我们一起看看问题在哪”；想了解“临床医生到底要学什么”时，能找到有趣的职业科普资料；
2、对家长来说
“心理滋养”可能是：知道怎么跟孩子聊“考砸了”，而不是只会说“下次加油”；明白“孩子周末只想待在房间”不是“叛逆”，只是需要一点独处的空间；
3、对老师来说
“心理滋养”可能是：上完两节课后，有10分钟能坐在办公室喝杯热茶、听听轻音乐；遇到学生情绪低落时，知道先递张纸巾说“愿意聊聊吗”，而不是急着讲道理。
这就是“人人享有”的真正意义：心理健康服务不是“急救药”，而是像“日常维生素”一样——每个人都能轻松获取，用它照顾自己、温暖身边人。
二、赋能心航行动——这些“心”活动，邀你参与
致同学“5件“暖心小事”，陪你读懂自己、探索未来
1、学“心”知识
校园里的“小锦囊”，随处可见
不用特意找时间，教学楼中厅展板、班级门口显示屏、以及《赋能心航手册》里，全是实用小知识：
（1）校园活动海报：将为同学们解锁心理咨询室的“超治愈的情绪解压空间”；
（2）“学长学姐说”微视频：分享他们如何应对高中阶段的压力与挑战。
（3）“教师心声”系列微视频：谈成长、谈方法，护航青春，共育阳光。
2、玩“心”游戏
在互动里，看见更真实的自己
阳光成长中心精心准备的小游戏：
（1）优势品德小测评：不是“考试”，是找“闪光点”——通过轻松的测验，你会发现“总帮同学借笔记”是“友善”，“做难题不放弃”是“坚韧”；
（2）价值观大拍卖：每人都有“人生筹码”，可竞拍“健康”“诚信”“自由”“事业成功”。拍到手后，还能和大家分享“为什么这件事对你最重要”。
（3）“情绪盲盒”游戏：你的专属“情绪小树洞”：三步解锁互助小美好、青少年常见情绪“小词典”。
3、做“心”测评
科学认自己，不慌不盲
阳光成长中心将组织开展各类专业测评：
（1）心理测评：帮你了解“最近的情绪状态”，结果绝对保密，仅你和心理老师可见；
（2）生涯测评：心理测评后，还能探索“你的性格适合哪些职业方向”。
4、听“心”声音
你也可以成为“温暖的传递者”
活动期间，班级将布置“心墙”角，你可以写下“自己的情绪小妙招”；比如“我难过时会拼乐高”、“焦虑时会听轻音乐”，也可以给同学的便签点赞、留言鼓励。
5、“心”间回顾
10月中下旬，共忆温暖瞬间
我们会用视频盘点活动里的动人画面：高一同学发现自己“优势品德”时的笑脸、高二“价值观大拍卖”的热烈讨论、大家驻足展板记“情绪小妙招”的专注模样……每一幕，都是“人人享有心理健康服务”的温柔印记。
致家长：陪孩子成长，也别忘了照顾自己
1、分年级家长微课堂
不说“该怎么管”，只给“用得上的小技巧”
（1）初一家长：“情绪绘本沟通法”——把“你怎么又不高兴？”换成“你今天像绘本里缩成一团的小刺猬，是不是心里有点累呀？”，孩子更愿意敞开心扉；
（2）高一家长：“田野调查式职业探索”——周末带孩子去TA好奇的地方，比如喜欢美食就去面包店看师傅做面包，喜欢小动物就去宠物医院参观，边看边聊“你觉得这份工作里，哪件事最有意思？”；
（3）初三/高三家长：“协作减压法”——和孩子一起做“复习计划表格”：你帮着查“录取分数”和“往年位次”，让TA负责查“专业课程”和“复习重点”，分工合作，焦虑就会悄悄变少。
2、家庭“心航10分钟”
陪伴不用“挤时间”
每天花10分钟就好，重点是“和孩子一起慢下来”
（1）聊“小事”：问问“今天有没有一件事，让你觉得‘还不错’？”哪怕是“课间和朋友聊了句好玩的”“数学题终于算对了”等；
（2）看“短频”：一起看1-2分钟职业小视频，随口聊一句“你觉得这个工作，最需要耐心的是哪一步？”；
（3）发“呆”：哪怕不说话，一起坐在沙发上画画、晚饭后在小区走两圈，安静的陪伴，就是最好的“心理缓冲”。
致老师：教学之余，给自己一点“心”支持
（1）“10分钟正念”：分享正念引导音频，上完课听一听，快速放松身心；
（2）“学科生涯小点子”：发布《学科融合生涯教育参考小手册》，比如：物理课可聊“桥梁工程师怎么用力学知识解决桥面承重问题”，语文课可聊“编辑如何把一篇普通文章改得生动有趣”等，让教学多一点“未来感”。
三、全球视野
“身心健康”，是世界学生的共同必修课
这种“以心为基、向阳成长”的理念，早已成为全球校园的共识。从芬兰的“情绪课堂”到日本的“社区实践”，再到新加坡的“压力管理”，不同国家的探索，都在印证“健康的‘心’，是能力生长的土壤”。
PART-01芬兰
用“情绪大饭店”，教孩子“和情绪做朋友”
赫尔辛基劳伦修斯学校的“情感大饭店”项目，是芬兰心理健康教育的经典实践：老师用绘本告诉孩子“情绪酒店里的每个房间都有意义，开心和难过都是重要的客人”。
学生们会分组做三件事：
1、画“情绪小像”：把“考试紧张”画成“攥紧的小拳头”，把“帮同学讲题的开心”画成“发光的小太阳”；
2、用乐高“演情绪”：生气时让机器人“摇晃身体”，平静时让机器人“慢慢走直线”；
3、写“情绪日记”：有个男孩在日记里写：“原来生气时可以去跑步，就像机器人晃够了会停下，我的情绪也会慢慢好起来。”
PART-02日本
“出租高中生”，教会孩子“共情比做事更重要”
长野县松本筑摩高中的“出租高中生”活动，让学生免费帮社区老人擦窗户、修纱门。17岁的宫泽本香分享：“有位奶奶擦着窗户突然说‘好久没人陪我说话了’，我才明白，帮助不只是把玻璃擦干净，更要听懂老人心里的孤单。”另一所高中的学生，还会跟着建筑师看银座的建筑、跟着僧侣了解传统文化，在真实场景里学会“感知他人”。
PART-03新加坡
用“AI实验室”，教孩子“在压力里找‘可控感’”
新加坡国立大学附属中学的“AI伦理实验室”里，藏着一个巧妙设计：老师会故意让学生的机器学习模型“出错”——当模型给出偏见结论时，学生要一起平复焦虑、调整参数。有个学生说：“原来就像解数学题，错了不用慌，慢慢调就能好，考试也一样。”
结语：以心为帆，共赴成长
好的教育，不仅要培养学业优异的学子，更要守护每个生命的身心健康！
世界精神卫生日不是“一天的关注”，而是“每天的小行动”；“赋能心航”成长赋能月不是“一次的活动”，而是学校与每一位师生、家长的“成长约定”。
愿同学们能说：“我的情绪有人听，我的未来有方向”；愿家长们能说：“我能陪孩子慢慢长大，也能照顾好自己”；愿老师们能说：“我能照亮学生的路，也能温暖自己的心”——因为身心健康，从来不是“选择题”，而是我们每个人都该拥有的“成长底气”。